Aumenta a sensibilidade à insulina, desse jeito que as células podem aproveitar mais qualquer insulina disponível pra usar glicose, enquanto faz atividade física e depois. Quando os músculos se contraem no decorrer da atividade, se estimula outro equipamento completamente separado da insulina.
Este dispositivo permite que as células de tomar glicose e a utilizem como fonte de energia, independentemente de se há insulina acessível. É desta maneira que o exercício podes amparar a apagar a glicose no sangue a curto tempo. E se você faz atividade física de modo regular, é possível que bem como lhe diminua a A1C. O efeito da atividade física pela glicose varia segundo o tempo que leva ágil e diversos outros fatores.
A atividade física podes suprimir a glicose no sangue em até 24 horas ou mais depois do exercício, fazendo com que o organismo seja mais sensível à insulina. Deve familiarizar-se com a reação da glicose pro exercício no teu caso. Se mede o grau de glicose no sangue com periodicidade, antes e após o exercício, poderá ajudá-lo a perceber os benefícios da atividade. Você também podes utilizar os resultados das medições de glicose para observar a reação do teu organismo a diferentes atividades. Entender estes padrões pode ajudá-lo a impossibilitar que a glicose vai subir ou descer muito.
Todas as pessoas com diabetes devem estar preparadas para cuidar a hipoglicemia, mas as pessoas com diabetes de tipo 1, correm maior risco de hipoglicemia. As pessoas com diabetes tipo dois não tendem a ter dificuldades com hipoglicemia durante ou após fazer exercício, a menos que tomam insulina ou um secretagogo de insulina.
Se tiver hipoglicemia durante ou após fazer exercício, você necessita tratá-la neste momento. 1. Tenha pelo menos 15-20 gramas de carboidratos de ação rápida (bebidas esportivas, bebidas com açúcar ou comprimidos de glucose são boas). 2. Espere de quinze a vinte minutos e retorne a verificar a glicose. 3. Se continua a ser baixa e os sintomas de hipoglicemia não desaparecem, repita o tratamento. 4. Após se notar melhor, certifique-se de ingerir refeições regulares e lanches segundo o previsto para conservar um nível adequado de glicose no sangue. 5. Se você quiser prosseguir a fazer exercício, deve fazer uma pausa pra elevar o nível de glicose no sangue, de acordo com a atividade que você está fazendo e a quantidade de insulina tem pela corrente sanguínea.
Se você deixar de fazer exercício, antes de continuar meça a glicose para certificar-se de que voltou a ser mais do que 100 mg/dl. Tenha em conta que a glicose podes cortar durante a atividade física ou muito depois. Se a hipoglicemia interfere com freqüência na sua rotina de exercício, responda com o seu médico a respeito da circunstância de fazer alterações no seu plano de tratamento. É possível que o teu provedor lhe sugira comer um sanduíche antes de exercitar-se ou faça modificações na sua medicação.
A maioria das pessoas que executam exercício, durante bastante tempo, precisam usar uma combinação desses 2 mudanças de regime para impedir dificuldades durante a atividade física e o depois. Que papel tem a comida em tudo isto? A maioria das pessoas não precisa incorporar carboidratos pro teu plano de alimentação, a menos que façam exercício durante mais de uma hora de cada vez.
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Se você está tentando perder calorias, adicione comida extra pro teu plano de alimentação podes realmente combater as calorias queimadas durante o exercício. A fim de maximizar a sua energia para fazer atividade física, é significativo escoltar o teu plano tradicional de alimentação. Lembre de escolher alimentos saudáveis e encher o prato de uma variedade de frutas, grãos integrais, produtos lácteos com nanico teor de gordura ou descremados, gorduras saudáveis, carnes magras e legumes sem amido. Para saber mais sobre isso as espetaculares opções, visite o
↑ “Long-term risk of depressive and anxiety symptoms after early bilateral oophorectomy”. Menopause quinze (6): 1050-9. Nov-Dec 2008. PMID 18724263. doi:10.1097/gme.0b013e318174f155. ↑ a b Shoupe, D.; Parker, W. H.; Broder, M. S.; Liu, Z.; Farquhar, C.; Berek, J. S. (2007). “Elective oophorectomy for benign gynecological disorders”. Menopause quatrorze (Suppl. 1): 580-585. PMID 17476148. doi:10.1097/gme.0b013e31803c56a4. ↑ “News and views”. Arquivado do original em quinze de julho de 2011. Consultado o 3 de julho de 2009. “Further evidence in favour of HRT in early menopause”.